随着岁月的流逝，老年人身体的各项功能指标都有所下降，摔倒发生率不断升高，防止摔倒成为老年人健康生活的关键所在。那么，为什么老年人容易摔倒？老人摔倒后的危害有多大？平时该如何预防呢？

老年人为什么容易摔倒？

老年人摔倒的因素很多，可分为内在因素和外在因素。

（一）内在因素包括生理因素、疾病因素、心理因素。

生理因素：步态稳定性下降和平衡功能受损，尤其是老年人中枢控制能力下降、反应能力下降、反应时间延长，平衡能力、协同运动能力下降。

疾病因素：卒中、帕金森病、眩晕、偏瘫及足或脚趾畸形，影响机体平衡功能；体位性低血压、脑梗死，导致意外摔倒；白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性，导致视力模糊。

心理因素：沮丧易削弱患者注意力，导致患者对环境危险因素的感知和反应能力下降，害怕摔倒也使行为能力降低，行动受到限制，从而影响步态和平衡能力，增加摔倒的风险。

（二）外在因素包括药物因素、环境因素。

药物因素：精神类药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、催眠药、抗惊厥药、安定药；心血管药物，如抗高血压药、利尿剂、血管扩张药；还有降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药等。

环境因素：昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，在步行途中的障碍物，不合适的鞋子和行走辅助工具，卫生间没有扶栏、把手等。

老年人摔倒后的危害有多大？

躯体损伤：老年人摔倒后易骨折。骨折后不仅是骨头受伤，有可能还存在其他风险，比如骨折后长期卧床，可能会引起多种并发症，尤其是肺炎；导致下肢血液循环变慢，甚至停滞，容易引发下肢静脉血栓；背部皮肤因挤压导致缺血，容易出现褥疮。

心理损伤：摔倒给老年人带来极大的心理创伤，约有50%摔倒患者对再次摔倒产生惧怕心理，丧失信心，不敢出门活动。

如何避免老年人摔倒？

改善环境：室内光线强度足够但不要刺眼；室内干燥整洁；屋里摆放家具以不妨碍老人走路为宜；清除绊脚物；座椅及床的高度适合老年人起坐；卫生间、浴室应安装防滑地垫和扶手，降低摔倒风险。

调整生活习惯：日常生活中，老人应养成“两慢”“三不急”“三个30秒”的习惯。“两慢”即慢转身、慢回头；“三不急”即不着急站起转身，不着急过马路、不着急追赶公交车；“三个30秒”即睡醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停30秒。

均衡饮食：保持营养均衡，补充足够的维生素D和钙质，有助于维护骨骼健康，预防骨折。　　

科室简介：

长治市中医医院心血管科是国家心血管病中心高血压专病医联体分中心、长治市心脏重症联盟副理事长单位。科室可开展中西医结合治疗高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病）、心力衰竭、心肌炎、高脂血症、甲状腺疾病相关性心脏病、糖尿病性心脏病、血运重建（支架术、搭桥）后心绞痛、难治性高血压、心力衰竭等疗法。还可开展中药熏洗、耳穴压豆、穴位贴敷、穴位埋线及中医导引技术辅助治疗冠心病等多种心血管疾病的中医特色疗法。多年来，该科始终坚持“中医药领先，西医不滞后”的理念，逐渐成为心脏病、老年病预防、治疗、康复为一体的中西医结合诊治中心。（长治市中医医院心血管科 艾姣）

原标题：老来容易“摔” 预防最重要