黄河新闻网长治讯：脱发，几乎成了现在中年人和部分年轻人最为“头秃”的问题之一，据国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，而且呈年轻趋势。有调查显示，近年来我国60%的男性于25岁前有脱发现象。中国青年网对全国643所高校大学生调查发现，超过50%的大学生受脱发困扰。如何区分脱发和正常掉发？多掉几根头发就是脱发吗？脱发和正常掉发有啥区别？北京大学第一医院太原医院皮肤科医生常张倩教您通过“四步自测法”判断一下。

一看：头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑；

二测：四指并拢放于额头，看发际线是否有升高。将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化；

三数：一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内，如果连续几个礼拜毛发每天脱落数量超过100根，则需引起重视；

四拉：首先需要3天不洗头，然后用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着头发轻拉。如果掉发超过5根，那就是真脱发了。

面临脱发问题。那到底如何解决脱发问题？今天就来仔细聊聊脱发的分类。

脱发的分类有很多种，主要是根据病因来分，一般分为瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。非瘢痕性脱发主要包括雄激素性脱发、斑秃、生长期脱发、休止期脱发、拔毛癖、牵拉性脱发等。这些脱发往往可以找到明确的病因，针对病因治疗，可以逐渐达到减轻、甚至痊愈的目的。瘢痕性脱发是指某些内在、外在因素，局部的头发损伤形成瘢痕，引起永久性脱发。它往往继发于某些疾病，像红斑狼疮、毛发扁平苔藓、局部外伤，属于不可逆的脱发。头发的生长离不开几个重要因素：充足的营养、健康的头皮环境、正常稳定的激素水平。来看看哪些生活习惯会影响头发的生长呢？

1.饮食：有研究发现，摄入含糖的饮食过多，雄性激素脱发风险越高。每天喝一杯含糖饮料或每周喝1到3杯饮料与不喝饮料相比，脱发风险增加30%。油炸等高脂肪食物会导致雄性激素水平上升，身体免疫平衡紊乱，激发炎症反应而引起脱发。所以饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如奶类、蛋类、瘦肉杂粮。当然也要限制脂肪的摄入，如肥肉、动物内脏等。

2.睡眠：充足的睡眠和好的睡眠习惯，有利于维持皮肤更新和正常功能，使毛囊获得充足的营养，头皮茁壮成长。黑夜不会亏待熬夜的人，但会使你脱发，所以早睡早起身体好，头发也会变好。

3.头皮护理：善待头发是养发生发的基础，应减少染发、烫发频率，避免日晒，避免生硬的梳理牵拉，建议选择木梳，尽量少用吹风机，或是选低温或冷风档，使用时与头发保持一定距离，以20至30厘米为宜。

4.情绪压力：情绪压力会导致体内激素水平变化，特别是增加皮质醇的分泌，这可能会对头皮生长周期产生负面影响，导致脱发。

可以通过听音乐、旅游等，保持积极乐观的心态，让身心放松。自我调节实在无法奏效的情况下，要及时寻找专业的心理医生帮助。

良好的生活习惯是免费的“防脱药方”。（常张倩）