伴随开学第一天的铃声响起，长治市中小学生已正式告别暑假，恢复上学模式。从放松的假期状态，突然转变到紧张的学习中，对于部分中小学生来说不免有些不适，有的孩子甚至会出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等症状。为帮助孩子更好地收拾心情、调整状态，快速适应新学期学习生活节奏，近日，记者根据教师们提出的一些建议，梳理总结了一份“收心”指南，帮助孩子们正确面对新起点。

耐心陪伴 呵护成长

为什么会出现“开学综合征”这一现象呢？长治八中心理教师王丽从三方面分析了具体原因。一是焦虑，面对未知的学习压力，孩子可能惧怕新学期的开始；二是缺乏自制力导致突然回归学习状态时，易出现恐惧情绪；三是学习动机或目标性不明确，面对开学就会变得很有压迫感。

家长引导孩子将学习转为兴趣化、目标性，无论目标大小，它会带着一种内驱的动力，获得自我价值的体现和满足感。“对于年龄较小的孩子来说，家长应提前找到他们学习的兴趣点。”王丽支招，家长可以带孩子逛逛书店，给他们多讲故事，引导孩子从书中找故事的结尾；要和孩子多聊聊上个学期所获得的成绩或进步，尽量找些开心的话题，这样既可以带给孩子美好回忆，又可以增强孩子的自信；和孩子谈谈新学期的目标，让孩子对未来充满信心和憧憬。

王丽提醒，家长应多陪伴和接纳孩子的不良情绪。开学后，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，家长要引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。如不盲目回避和纵容孩子的情绪；多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。

中小学生生理和心理都还未成熟，长假过后孩子的心理反差较大，如果不注意调节就容易出现情绪困扰，但因为孩子年龄较小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

寓教于乐 巧妙收心

如何帮助孩子们顺利度过开学第一周，考验着每一位班主任的“收心”本领。

“根据以往的经验，学生们在开学第一周的学习状态往往不佳。”潞州区新华小学四年级班主任郭江龙表示，学生不适应的过程会持续一周左右时间，这时候就需要老师正确引导。作为老师，首先自己要精神抖擞，给学生树立榜样。教师要率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合征”，在新学期有一个良好的开端。其次，开学后，教师要将学生的暑期作业一一批阅，共性问题在课堂上集中讲评，个性问题个别辅导，帮助学生沉下心来，尽快进入学习状态。同时，班主任可精心准备一堂收心教育课，用生动形象的案例讲述怎样做好一名合格的学生，让每一位学生都印象深刻。

在收心课上，班主任应对交通安全、校园安全、饮食安全、文明礼仪、仪容仪表、行为习惯等方面进行深刻教育，进一步强化学生返校后的文明素养和自我管理能力。

课堂教学，学生是主体，教师是主导。开学初，教师应精心准备课堂活动，注重激发学生兴趣，通过组织课堂讨论、小组合作学习等活动，引导学生把注意力转移到学习上。并针对不同学段学生的年龄特点，开展励志故事会、即兴演讲等，以灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，激发学生的学习兴趣，营造浓厚的学习氛围。

针对暑假收心，郭江龙建议，班主任还可通过寓教于乐的形式帮助孩子调整心态，适应新学期，比如通过带领学生阅读最喜欢的课文，或者师生共读、好书分享等；组织学生进行拔河比赛、趣味游戏、拓展训练等凝聚人心，让孩子们找回回归校园的心态。

做好规划 展望未来

孩子如果做事没规划，成长就会没有方向。潞州区实验中学初中部主任张勇建议，开学一周内，家长要帮孩子展望未来，制定切实可行的学习目标，养成良好的生活习惯，争取新学期有一个良好的开端。

他特别强调，新生适应新学期学习生活的第一步，应是先熟悉自己周边的同学、老师和校园环境，接受学校的规章制度、作息安排。初一新生基本上都来自不同的小学，彼此间缺乏了解，这个时候新生越早熟悉环境就越能适应自己的新身份、新生活。同时，要多预习、勤复习，变被动学习为主动学习，很多初一新生就读小学时通常都是在老师的监督下完成作业的，普遍都没有自主学习的习惯，而初中的授课方式与小学完全不同，所以新生一定要改变观念，扎扎实实做好课前预习、课后复习的准备工作。

孩子进入初中后，家长应该处理好自己的情绪，放下焦虑陪伴孩子共同面对不适应的状态。新中考背景下，家长要帮助孩子做一些初步的人生规划，可提前了解新中考政策，与孩子探讨一些理想高中等相关话题，鼓励孩子敢于去思考未来。同时，孩子应进一步了解自我，认识自己的兴趣爱好与天赋特长，遵循扬长避短的个人发展原则，学会规划未来和安排好自己的学习时间。

“收心不是一个阶段性工作，而是持续在孩子学习的始终。”张勇始终坚持，无论放假还是开学，都应制订学习计划、合理安排时间、进行大量阅读、写旅行日记、假期见闻，每天定时定量学习，才会让孩子保持有条不紊、积极向上的学习劲头。（马艳霞）

原标题：收心有良方 聚心求新知——老师支招学生和家长如何科学应对“开学综合征”