万众瞩目的高考马上到来，虽然从考生到家长，从学校到社会都为考试做足了准备，但还是会出现一些突发状况，比如走错考场、遗忘身份证……那么考试期间发生这些特殊情况怎么办？为此，记者专门采访了医生、交警、心理专家、教师等相关专业人士，归纳了一些常遇到的情况，以及正确的解决办法，让考生从容“应战”。

（网络配图）

饮食作息篇

饮食是高考期间不可忽视的重要环节，为此，记者采访了长医附属和济医院营养科主任暴书萍，将高考期间考生饮食和作息等应注意事项进行了归纳。

1.高考期间怎么吃？

考生要均衡饮食，食物选择多样化，保证足够的能量和营养素摄入。食谱每日应包含4大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶禽类、豆类坚果类。同时，食物要科学搭配，如主副食搭配、粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配。

2.早餐要吃些啥？

早餐非常重要，要重视早餐的供给和质量。一份营养早餐应当包括粮谷薯类（如主食）、肉蛋类、蔬菜水果类、豆奶类。不吃早餐或者早餐营养不足，容易引起考生注意力不集中，影响考试成绩。

3.考生失眠或吃不下饭怎么办？

如果是因为高考产生的压力，引起失眠或食欲减退，建议考生自行减压或家长配合减压。可采取听音乐、唱歌、运动等方式。如果是因为疾病原因，建议看医生。建议考生睡前饮用一杯牛奶，可改善睡眠质量。同时避免影响睡眠的浓咖啡、浓茶和酒类等容易引起兴奋的饮料，晚餐不宜过饱。

4.考试期间喝什么水？

一般选择白开水、淡茶水或绿豆水（绿豆水有很好的消暑、解渴、清凉、除烦功效）。

5.可以吃补品吗？

不建议考生吃补品。让孩子乱吃补品，不但短期内起不到补脑功效，还可能引起身体不适、过敏反应等。

6.午休多长时间合适？

考生午休很重要，一般午休40分钟或1小时较为适宜。不建议吃安眠药。

另外，在饮食方面还需注意几点：不要改变考生平日饮食习惯；近期不吃陌生食物；一日三餐制，如果睡眠太晚，可在睡前1-2小时加餐，如牛奶、酸奶、鸡蛋、面包、水果等；避免暴饮暴食、偏食和挑食，注意饮食卫生，少吃煎炸、肥肉等高脂肪难消化食物；烹调加工食物不要太咸。

交通出行篇

为确保高考期间道路交通畅通、有序，长治市交警支队采取四项措施，为高考提供交通服务保障。

1.考场外设置临时停车区域吗？

长治市交警部门将在对交通影响较小的路段开辟临时机动车与非机动车停车区域，设置停车标牌，为考生家长停放车辆提供便利。

2.考生乘坐车辆遇堵怎么办？

高考期间，考生乘坐车辆如遇交通拥堵，长治市交警部门对持有准考证考生一律优先放行。对持有通行证押送高考试卷的车辆，在保证交通安全的前提下，优先通行。

3.今年继续增设高峰岗吗？

高考期间，长治市交警部门各执勤岗位均将提前1小时上岗，6月7日、6月8日增设高考保畅早高峰和中午高峰岗位。为保证各考点附近交通节点的通畅，还将在各考点门前安排不少于4名警力进行疏导，提高考点及重点路段的巡逻密度和频次，对存在交通隐患和拥堵风险的路段及时采取措施。

4.高考走错考点怎么办？

各个高考考点均部署了警力，可以找民警求助。当然，考生们最好提前熟悉自己考场所在位置。

心理健康篇

考前和考中心理状态对考生高考成绩有着重要的影响，为帮助考生把心态调整到考试的最佳状态，记者专程采访了长治一中专职心理教师、国家二级心理咨询师安彩红，就考生在高考时遇到的一些心理问题进行解答分析，并提供出一些科学、实用的方法。

1.考前如何解压？

适当运动可以缓解压力，也能使大脑清醒，增强记忆力。每天的固定时间，适当进行一下体育锻炼，时间最好不超过一个小时，强度不要太大，慢走和慢跑都可以。

2考生在进入考场前，如何调整紧张心态？

考生在进入考场前，可以自己试着放慢呼吸+肌肉放松+想象，可有效调控考生的紧张度。

3.第一门“考砸”了，如何调整心态？

事实证明，多数情况下基本上都是自己吓自己，是一种错觉。如果考生有什么问题担忧，可以及时与他人分享你的所思所感，敞开心扉与父母、老师、同学交流，也可以与学校的心理老师交流。

4.女生逢生理期影响情绪怎么办？

首先，经期不要吃生冷食物、注意别受凉；肚子痛可以用热水袋、暖宝宝给肚子保保暖；也可以喝点红糖水，缓解痛经。如果痛经严重，可以在月经前一天，或疼痛的时候吃止痛药。脚内踝关节往上三四指的位置是三阴交穴，痛经时按按这里，有助减轻不适。

5.如何对待别人的期望与评价？

“望子成龙，望女成凤”。希望自己的儿女、学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间考生应该排除一切杂念，不要在乎别人的期望与评价。另外，这阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。

考试文具篇

2B铅笔是主要的考试工具，如果不小心购买到假2B铅笔用来答题，阅卷机可能无法正确识别，导致高考“失分”。那么如何鉴别2B铅笔的真假，避免买到假铅笔影响考试，市市场监督管理局质量安全监督管理科工作人员给考生选购铅笔“支招”。

首先应到正规商场或超市购买。真2B铅笔商标图案清晰明了，轮廓饱满；外观上六角、圆形等形状正确，平面对称，杆径均匀，铅笔长短统一，油漆色泽光亮一致；无偏芯，削时不断芯。木材材质优良、卷削松脆；从小包装到大包装都印有公司名、型号等标志，印制清晰完整。检验代号、合格证齐全。

考生答题时要规范，切莫在机读卡非答题区域内填涂，否则不仅可能被认定为作弊，也有可能影响机读识别，从而影响机读成绩。另外，橡皮、中性笔、圆规和直尺等考试工具都要到正规商场或超市购买，以保证品质。

考场应对篇

考生拿到试题后，在正式作答前，要认真检查答题卡的姓名、考生号、考试科目、考场号等重要信息，确认无误后在答题卡上准确填写；检查试卷是否完整且清晰；检查清点答题卡张数，如有疑问要及时向监考老师反映。最后，要正确填涂试卷类型，未填涂或填错试卷类型的答卷无效。

1.这些物品不能带

考生不要将文字材料、书籍报刊、自备纸张、计算尺、计算器、文具盒、眼镜盒、通讯工具、计时用表（手表）等规定以外的物品带入考场。如有携带将按违规处理。特别是手机和手表不要带入高考考场，以免造成无意识违规。

另外，智能手表、手机、稿纸不能带进考场。考生可携带无存储功能、无计算功能和无数据传输等功能的手表进入考场。智能手表、智能腕带等不能带入考场。

根据有关规定，考生携带任何书籍、资料及通讯工具等违规物品进入考场，无论使用与否，都视作违纪处理，将被取消考试成绩。

考试时，除考试所需证件、2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔等文具外，其他任何物品不准带入考场。高考所用草稿纸由考场统一提供。考试过程中若草稿纸不够，考生可向监考老师申请。

2.答题卡上需要辅助线是用2B铅笔连线还是用中性笔连线？

考生作答用笔必须符合规定，答题卡客观题区必须使用2B铅笔正确填涂，主观答题区必须使用0.5mm黑色字迹签字笔作答（作图要先用铅笔绘图，确定后再用0.5mm黑色字迹笔描绘清楚），禁止用规定以外的笔填涂和作答。

3.准考证要妥善保管

考生不要把准考证拍照发在网络上，容易泄露个人的重要信息。每年临近高考都会有一些类似于“扫描一下就可制作自己的高考准考证”等小游戏，制作的“高考准考证”会显示自己的正面照和个人信息。建议大家不要轻易尝试，小游戏背后存在隐患。

希望以上指南能为考生与家长提供一些帮助。愿各位考生轻装上阵，考出好成绩。（来源：上党晚报 记者 李茹 马嫣婕 王晴娟）

原标题：这份应急指南您收着！