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防止颈椎病 坐姿是关键
编辑:王冠琳      责任编辑:肖贵海     2017-09-12 11:23:21       来源:山西晚报

原标题:缓解颈椎病 正确坐姿很重要

近年来,颈椎病、腰椎间盘突出症患者日益增多,并且呈现出年轻化的趋势,许多白领,“低头族”都遭受着颈椎病、腰椎病的苦恼,严重困扰着生活和工作。

图片来源于网络

山西省针灸医院曹玉霞主任表示,如果你有以下这些症状,就可能是患了颈椎病。

1、颈椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等症状,还会连累全身多个部位。

2、颈椎病可表现为视力下降、间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛、流泪。

3、颈椎病可引发颈性高血压。当中下段颈椎错位时,刺激颈动脉窦,血压就容易在起床、低头时突然升高。

4、颈椎骨刺在刺激和压迫颈背神经根时,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等症状。而且,颈椎病如果不及时治疗,患者可能出现四肢麻木、疼痛、跛行等症状。

曹玉霞表示,缓解颈椎病,正确坐姿很重要。因为工作的需要,电脑就如同是上战场的武器,万万不能缺少。长时间待在电脑前就会给电脑族们带来很多的健康隐患,久而久之,就会出现颈椎问题,会酸痛、僵硬,非常地不舒服。如何缓解颈椎问题是大家比较关心的问题。

首先要保持正确的自然坐姿。曹玉霞说,要防止颈椎病,第一招就是要保持正确的坐姿,头部略微前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

其次,要有目的地让颈部左右转动。在低头伏案一两个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作轻缓,慢慢达到最大的转动位置。

第三,把肩部向上耸,尽量争取让肩部接触到耳朵,然后再放下,这个运动需要做两组,每组次数需要十几次。

第四,摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。

第五,理疗的办法也不错,已有颈椎病的人可以在医生的指导下,用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等,起到缓解病情和止痛的作用。

曹玉霞说,特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法:将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中,用微波炉打热,注意时间不要太长,否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下,每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤,加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

第六,预防颈椎病除了要进行适当的运动外,还可以在饮食上辅助。要多吃含有蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、大豆、海带、黑木耳、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,还能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。(来源:山西晚报 本报记者 李永江 实习生 郭亚萍)

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