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秋季养生:这七种食物宜多吃
编辑:任超      责任编辑:肖贵海     2017-09-05 09:14:05       来源:山西晚报

原标题:“秋燥症”可吃七种食物

秋季养生,预防“秋燥症”可以吃七种食物。由于秋天空气中的水汽含量小,其相对湿度下降,特别是空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感受到皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,大便干结等,所以需要要及时采取预防措施以避免发展为疾病,即“秋燥症”。

图片来源于网络

日常饮食是防秋燥不错的方法,比如说梨,其味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。太原市中医医院预防保健科李国燕主任介绍,我们可以通过食疗来调理,在秋季可以适当吃以下七种食物。

秋梨,生津清热解秋燥。中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。

菊花,祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

红薯,预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

板栗,补脾健胃养元气。栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

核桃,温肺定喘又补脑。核桃是补脑的最佳食品,也是补肾固精、温肺定喘的食疗品。对肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的疗效,老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

香蕉,养阴润燥排毒好。香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

大枣,宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,也可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。(来源:山西晚报)

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