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夏天过度游泳要小心引发“游泳肩”
编辑:邢璐霞      责任编辑:肖贵海     2017-07-11 18:17:58       来源:山西晚报

原标题:夏季游泳过度小心“游泳肩”

随着暑期的到来,很多放假的青少年都愿意约上几个小伙伴一起去游泳,既锻炼身体也消了暑。刚大学毕业的小勇在连日游泳后,感觉肩膀非常不舒服,时常伴有酸痛感,来到省人民医院骨科咨询,山西省人民医院骨科主任张宇明在询问了他的具体情况后,解释说,这是因过度游泳造成肩关节损伤引发的“游泳肩”。

(网络配图)

“造成‘游泳肩’的原因,其实就是游泳前没有充分热身,肩关节的肌肉还没有活动开,突然运动造成肌肉拉伤,加之在水中游时,姿势不正确,频率掌握不好,胳膊反复做打水、回转的动作,造成肩周劳损,具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。”张宇明说,出现这种状况,如果仍然坚持游泳,不及时到医院就诊,肌肉损伤程度会更严重,甚至会引发严重的肩部肌肉损伤,持续酸痛数日,双手无法抬起。

如何预防上述情况发生?张宇明建议,游泳前一定要做好热身运动,可以做几个俯卧撑,慢跑或摆摆腿等,热身时间至少持续10分钟;游泳时要注意保持正确姿势,身体呈平浮状态,身体放松,动作舒展,手脚动作配合协调到位,游泳速度均衡,不宜过快过猛;要合理控制游泳时间,一次最长不应超过一个小时。

张宇明提醒,如果感觉肩部不适,应该及时停止游泳,上岸休息。如果症状严重,要及时到医院就诊。(来源:山西晚报 记者 张婷)

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